醫藥常識

春季養骨|春裝美麗 謹防“凍”人

文/王卓

走在大街上,小編發現很多女性朋友已經換上了薄薄的裙裝,但骨科專家說,這樣穿存在很大的健康隱患……因為受涼是膝骨關節炎的主要誘因之一。

專家告訴我們,春季是冬季和夏季的過渡時期,此時濕冷空氣持續,氣溫多變,早晚溫差大,如果此時早早得換上薄薄的裙裝,極易使膝關節受涼,進而引發膝骨關節炎。

早期的膝骨關節炎會出現膝部陣發性疼痛,上下樓關節疼痛的癥狀;隨著病情的加重會逐漸發展為膝關節骨質增生,并出現持續疼痛的癥狀,嚴重者還會出現膝關節積水,腫脹,伸不直,或蜷不住,甚至形成羅圈兒腿。

在日常生活中,要做好膝骨關節炎的預防工作,以下三個“注意”務必要記住。

注意保暖

衣著上務必要遵從老人們所說的“春捂秋凍”原則,注意關節保暖,不要過早得換上春裝,而要按照天氣情況適當增減衣物。

   注意避免關節損傷

“一年之計在于春”,春季是萬物復蘇的季節,也是進行體育鍛煉的黃金季節。隨著運動量的加大,出現骨關節損傷的幾率也會逐漸增大。因而春季也是骨關節傷的高發期。

溫馨提示:運動前一定要提前做好熱身活動,并注意膝關節的保護,以免因激烈鍛煉而造成關節損傷。

注意加強股四頭肌的鍛煉

股四頭肌是膝關節功能穩定的重要組織結構,可緩解運動對膝關節的沖擊力,保護膝關節的穩定性,尤其是髕骨和膝關節前后向的穩定性,在維護膝關節方面意義重大。平時注意加強股四頭肌的鍛煉,可以起到增加膝關節穩定性的作用。鍛煉方法是平躺在床上,膝關節伸直后向上抬起30度,反復數十次,以不感到太累為宜。

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