醫藥常識

你的骨頭響過嗎?

文/徐靜

人體有很多關節,是人體骨骼的重要連接方式,起著持重、杠桿、緩沖的作用。但是關節經常在運動時不由自主的發出響聲,我們把這種聲響叫做“彈響”。

例如長時間保持一個動作,突然抬頭、蹲起、扭轉、伸屈、張口,關節常發出清脆的“咔咔”聲。正常情況彈響一般只有一次,不能連續出現,除非在靜止一段時間之后。這種情況多因關節中潤滑液少,沒有疼痛的感覺,屬于生理性關節彈響。通過這種彈響起到松弛的作用,幼年聲弱、中年時長有,老年逐漸減少。遇到時不必擔心,不需要特別處理。

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另一種則是因關節損傷、疾病或者結構的變異,滑膜粗糙、軟骨脫落、骨刺,運動時就會出現關節組織摩擦產生彈響。會伴有疼痛,可以連續發聲。“彈響髖”,在行走運動時出現這種彈響,嚴重的可以走一步響一下,長伴有滑囊炎。“彈響膝”則因半月板損傷、盤狀半月板增厚。如果是這樣的情況建議到醫院進行檢查,盡早治療。

日常關節保護小常識

避免長時間一個動作,保持正確運動姿勢。久站、久坐會造成關節周圍肌肉的血液循環不良,經常變換姿勢可以避免關節損傷。

避免超負荷運動。例如:搬重物、破核桃牙咬或手捏、應盡量利用較大關節,肢體的小關節,手指等關節韌帶力量較弱,容易損傷、變形。

老年人在日常生活中,要量力而行,避免年老骨質疏松,加上負荷造成骨關節損傷。關節疼痛時不要勉強為之。

運動前先活動關節。使關節液充分達到部位。

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