醫藥常識

節氣物語|孟夏之日 天地始交 萬物并秀

《立夏絕句》

紛紛紅紫已成塵,

布谷聲中夏令新。

夾路桑麻行不盡,

始知身是太平人。

—宋·陸游

立夏由來

《月令七十二候集解》:“立夏,四月節。立字解見春。夏,假也。物至此時皆假大也。 ”

今日立夏, 太陽到達黃經45度。立夏是夏季的第一個節氣,表示盛夏時節的正式開始。斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

立夏三候

一候 螻蟈鳴、二候 蚯蚓出、三候 王瓜生。

按照古人的說法,在這時節,螻蟈開始聒噪著夏日的來臨,蚯蚓也忙著幫農民們翻松泥土,鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。

   立夏養生

重視靜養

隨著夏季氣溫逐漸升高,人更易變得焦躁,這就是中醫所說的心氣旺的表現。專家提示,此時一定要注意調整自己的情緒,千萬不可任由其發展。

宜晚睡早起

1.《黃帝內經》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日。”為順應自然界陽盛陰衰的變化,夏季作息,宜晚睡早起。

2.夏季天氣炎熱,容易滋生細菌,所以大家一定要做好居室消毒工作,防治病原菌侵害。

3.夏天,睡得晚起的早,容易造成睡眠不足,建議大家適當午休,以消除疲勞,保持充沛的精力。

“少苦多酸,清淡為宜”

1.夏季氣溫高,人容易出現心火旺的表現,中醫認為,心火過旺則克肺,而味苦之物可助心氣而制肺氣,所以夏季應適當吃一些苦味食物。

2.夏季氣候炎熱,人的消化功能較弱,飲食宜清淡不宜過于油膩。建議多吃水果與蔬菜,少吃油炸食物。

3.夏季氣候炎熱,很多人都喜歡吃冷食、西瓜、綠豆湯等解渴消暑,專家提醒,少食可以,但千萬不要過量,以免傷脾胃。

不宜劇烈運動

1.夏天氣溫升高,新陳代謝加快,易出汗,這個時候一定要記住多喝水,以補充水分同時幫助身體排毒。

溫馨提示:大量出汗后,可選擇喝一些淡鹽水,以補充身體中的能量。

2.夏季氣溫逐漸升高,易出汗,汗為心之液,此時做劇烈運動, 容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、太極拳、廣播操等鍛煉項目。

信息來源:部分信息摘自網絡

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